配资查官网中医话养生|小暑必喝！三豆薏米饮祛湿健脾

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“小暑温暾大暑热”，小暑时节，意味着炎热的夏天正式拉开帷幕。暑湿之气渐盛，人们常会感到疲倦乏力、食欲不振，身体也容易被湿气困扰。

此时，给各位推荐一款传承千年的古方——三豆薏米饮，它能有效解暑热、排湿毒、健脾胃，为三伏天的健康打下坚实基础。

祛湿好物——三豆薏米饮

三豆薏米饮精选黄豆、黑豆、绿豆搭配薏米，食材各有功效。

黄豆：健脾宽中，化解暑湿困脾；

黑豆：滋肾护阳，防止暑气耗损元气；

绿豆：清心解毒，灭心火解烦渴；

薏米：利水渗湿，专攻黏腻暑湿。

这几种食材相互配合，发挥出强大的祛湿健脾作用，帮助您轻松应对小暑时节的暑湿困扰。

材料（2-3人份）：

✦黄豆30g

✦ 黑豆30g

✦ 绿豆30g

✦ 薏米20g

做法：

1️⃣豆类洗净，清水浸泡3小时（薏米单独浸泡）；

2️⃣加1.5升水，大火煮沸撇去浮沫；

3️⃣转小火慢炖40分钟，豆开花薏米软糯即可；

4️⃣滤出汤汁饮用，豆渣可做杂粮粥。

小暑喝它=给身体大扫除

✅黄豆*健脾宽中 ✦ 化解暑湿困脾

✅黑豆滋肾护阳 ✦ 防暑气耗损元气

✅绿豆*清心解毒 ✦ 灭心火解烦渴

✅薏米利水渗湿 ✦ 专克黏腻暑湿

体质禁忌：

1.易腹泻者加生姜；

2.幼儿减半饮用；

3.放入蔗糖不适用糖尿病患者；

最佳饮用期：小暑至大暑，每周3次效果更佳，特别适合空调冷饮伤阳的人。

炎炎夏日，不妨在家中煮上一壶三豆薏米饮，满室豆香飘散，琥珀色的茶汤入口，暑热随之消散，身体湿浊下行，让古老智慧为您的健康保驾护航。让我们一起在小暑时节，以传统养生之道，开启健康清爽的夏日生活。

专家介绍

阮威杰

国际医疗与特需服务中心副主任、副主任医师、广东医科大学兼职副教授，毕业于广州医学院，曾在广东省人民医院心血管病研究所进修1年，师从广东省名中医邝卫红教授、刘小虹教授、阮永队教授。

诊疗专长：

运用中药内服、外用及针灸等中医治法，擅长头晕头痛、失眠症、面瘫、心血管疾病（冠心病、高血压病、心律失常、心衰等）、慢性鼻炎、咳嗽、甲状腺结节、肺结节、慢性胃肠疾病、颈腰腿痛症及小儿体质调理等治疗，对内科各种危重疾病抢救有丰富的临床经验。

业绩成果：

主持省中药局课题1项及参与市级课题3项，参与主编著作一部，发表论文多篇。

社会任职：

东莞市中西医结合老年病专委会副主任委员、广东省中西医结合自然疗法专委会常委兼秘书、东莞市老年医疗护理服务医疗专家、东莞市医学会医疗事故技术鉴定专家。

出诊时间：

周二、五、六上午

出诊地点：

门诊部二楼中医诊区

罗衬章

主任护师，广东医科大学兼职教授，中医护理学科带头人，医院党委宣传部部长，中华护理学会危重症专业护士，广东省教育培训专科护士，国家健康管理师三级。

学术任职：

东莞市护理学会患者安全与质量改善工作委员会副主委、东莞市危重症护理专业委员会委员、广东省护士协会第二届理事会医院财务与运营护理管理分会常委、广东省护理学会第九届理事会患者安全与质量改善工作委员会委员、广东省护理学会第九届理事会医学转化护理专业委员会委员。

技术专长：

擅长急危重症护理、中医护理、护理质量管理及健康科普宣传等专业方向。

业绩成果：

发表省级以上论文11篇，在创新发明方面1项，科研立项4项。

杨丽平

主管护师，G1区护理单元负责人、中医护理小组组长，广东省中医专科护士。从事临床护理工作23年。

学术任职：

广东省省中医药学会危重症护理专业委员会委员，广东省中西医结合学会自然疗法专委会委员，广东省中医药学会中医特色技术应用与社区推广专委会委员，广东省中医学会慢性病营养与康复专委会委员，东莞市中医药学会中医护理适宜技术专业委员会常务委员，东莞市中医药学会中医护理专业委员会第二届委员会常务委员，东莞市中医药学会中医糖尿病专业委员会委员，曾任东莞市护理学会中医护理专委会副主任委员。

技术专长：

对于感冒、咳嗽失眠及颈腰腿痛等慢性病的康复治疗，熟练运用耳穴疗法、压顶灸、固元灸、平衡火罐、火龙灸、热敏灸等中医适宜技术，具有丰富的临床经验。

业绩成果：

主持东莞市一般课题1项，参与东莞市课题3项，参编中医著作1本，副编委著作1本，发表论文5篇。

冯李金

主管护师，C9区护理单元负责人，广东省中医专科护士。从事中医临床护理工作23年，曾于广东省中医院进修，参加“中医护理发展展趋势与深化中医护理内涵建设讲坛”、“东莞市推广中医护理技术培训班”、“广东省中医院第一期李氏砭法培训班”“广东省中医专科护士培训班”等。

学术任职：

广东省护士协会人文关怀护理分会担任常委，广东省护士协会第二届理事会老年慢病管理护理分会担任常委，广东省护士协会热敏灸护理分会担任常委，广东省护士协会火龙罐分会委员，东莞市市中医药学会中医护理适宜技术专业委员会第一届委员会常务委员、东莞市中医护理专业委员会委员等。

技术专长：

擅长铜砭刮痧、热敏灸、火龙罐、火龙灸、开天门、耳穴压豆、平衡火罐等多项中医护理适宜技术。

业绩成果：

参与东莞市重点课题1项，参与东莞市一般课题1项。

张云龙

主管护师，C4区护理单元负责人，本科学历，从事临床护理工作14年，曾在广东省人民医院进修。

技术专长：

擅长火龙罐、火龙灸、热敏灸、耳穴压豆、平衡火罐等多项中医适宜技术。

END

供稿：针灸科

通讯员：杨丽平、叶智丽

编辑：罗毓灏

责编：谢家明

复核：罗衬章

审发：李玉泉

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